필수 영양소, 미네랄! 종류, 역할, 섭취 방법까지 알아보자
안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소인 '미네랄'에 대해 알아보겠습니다. 미네랄은 뼈와 치아를 구성하는 데 중요한 역할을 할 뿐 아니라, 신체 기능 조절, 면역력 강화, 에너지 생성, 피부 건강 유지 등 다양한 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 미네랄이 부족하면 건강에 문제가 생길 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 미네랄의 역할 * 뼈와 치아 건강 유지: 칼슘, 인, 마그네슘은 뼈와 치아의 주요 구성 요소이며, 뼈 형성과 치아 강화에 도움을 줍니다. * 신체 기능 조절: 칼륨, 나트륨, 염소는 체내 수분 균형 유지, 신경 전달, 근육 수축 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. * 면역력 강화: 철분, 아연, 셀레..
2024. 6. 30.
